비만도 계산기

BMI 체질량지수란?

BMI(Body Mass Index)는 체중(kg) ÷ 신장(m)² 으로 구하는 값으로, 비만 여부를 간단히 가늠하는 국제 표준 지표입니다. 체지방을 직접 재는 것이 가장 정확하지만 장비와 비용이 필요하기 때문에, 키와 몸무게만으로 간접 추정하는 이 방법이 널리 쓰입니다.

한국 비만 판정 기준

대한비만학회 기준(아시아-태평양 기준)입니다.

• 18.5 미만 — 저체중
• 18.5 ~ 22.9 — 정상
• 23 ~ 24.9 — 과체중 (비만 전단계)
• 25 ~ 29.9 — 1단계 비만
• 30 ~ 34.9 — 2단계 비만
• 35 이상 — 3단계 비만 (고도비만)

키별 정상 체중 범위표

계산기를 쓰지 않아도 되도록 키에 따른 정상 체중 구간을 정리했습니다. 위 판정 기준을 그대로 적용한 값입니다.

표에 없는 키는 정상 체중 = 키(m)² × 18.5 ~ 22.9 로 직접 계산하실 수 있습니다. 170cm라면 1.7 × 1.7 = 2.89 에 각각 곱해서 53.5kg ~ 66.2kg 입니다.

범위가 생각보다 넓다는 점을 눈여겨보세요. 170cm 기준으로 13kg 가까이 차이가 나는데 둘 다 정상입니다. 같은 키라도 골격과 근육량이 다르기 때문에, 범위 안이라면 특정 숫자에 집착할 필요가 없습니다.

왜 한국 기준은 25부터 비만인가요?

세계보건기구(WHO)의 국제 기준은 BMI 30 이상을 비만으로 봅니다. 하지만 아시아인은 서구인에 비해 같은 BMI에서도 체지방률이 높고, 낮은 BMI에서부터 당뇨·고혈압 같은 대사질환 위험이 올라간다는 연구 결과에 따라 별도의 아시아-태평양 기준이 만들어졌습니다. 그래서 한국에서는 25부터 비만으로 판정합니다.

BMI만으로는 부족한 경우

BMI는 체중만 볼 뿐 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 다음과 같은 경우 BMI 결과를 그대로 받아들이기 어렵습니다.

• 근육량이 많은 사람: 운동선수나 웨이트를 많이 하는 경우 BMI가 높게 나와도 비만이 아닐 수 있습니다.
• 마른 비만: BMI는 정상인데 복부에만 지방이 몰린 경우입니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다.
• 고령자: 나이가 들며 근육이 줄고 지방이 늘어도 체중은 그대로일 수 있습니다.

정확한 판단이 필요하면 체성분 검사로 체지방률과 근육량을 함께 확인하시기 바랍니다.

참고

이 계산기의 결과는 건강 상태를 참고하기 위한 지표이며 의학적 진단이 아닙니다. 체중 관리나 건강 상태에 대한 판단은 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.